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O principal foco do Night Stars é promover a qualidade do sono, melhorando a saúde, imunidade, disposição ao acordar, bom humor, alta performance, libido, raciocínio, memória e muito mais!
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Estudos mostram que sono e imunidade estão altamente ligados e possuem uma relação de reciprocidade
Sono e humor andam juntos e afetam nossa forma de interagir com o mundo
Pessoas que dormem bem podem se concentrar melhor em uma atividade e conseguem resolver os problemas do dia a dia
A ciência descobriu que uma boa noite de sono colabora com o desempenho físico
Hoje em dia o bem-estar próprio é prioridade e a melhor maneira de melhorá-lo é durante o sono, ele é mais do que apenas uma forma de recarregar, é na verdade uma parte essencial do seu sistema imunitário.
As noites mal dormidas comprometem a imunidade e o nosso corpo não consegue combater tão bem as infecções, até mesmo outros problemas de saúde, como a diabetes, que nos últimos anos, as diretrizes de importantes sociedades médicas como Associação Americana de Diabetes (ADA) e Associação Americana de Clínicos Endocrinologistas (AACE) têm dado cada vez mais relevância à conexão entre o sono e a diabetes.
Às vezes no dia a dia, horas e horas de sono não resultam em um sono reparador. Para compreender melhor, o sono é dividido em fases, que acontecem de forma ordenada, em ciclos que se repetem ao longo da noite, são elas:
É quando ainda estamos cochilando, podendo despertar com qualquer barulho. Nessa parte, espasmos são normais porque as ondas cerebrais estão se modificando. Possui baixa duração (cerca de 10 minutos).
A temperatura do corpo começa a cair, os olhos cessam, a respiração e os batimentos vão tranquilizando. O ciclo é mais duradouro, cerca de 20 minutos. Mas, ainda é possível acordar facilmente.
Essa fase é fundamental para o descanso do corpo. A pessoa fica menos sensível aos barulhos externos. Todos os músculos relaxam e a mente desliga. É o momento em que o corpo se recupera das lesões do cotidiano, sem registro de sonhos.
Os movimentos corporais retornam e existe a presença de sonhos e eventos fisiológicos. As ondas cerebrais ficam ativas e a respiração e batimentos acelerados. Mas, os músculos seguem paralisados. Os olhos tendem a se movimentar – por isso REM (Rapid Eye Moviments). Por mais que não pareça, essa última fase dura somente 10 minutos.
Às vezes no dia a dia, horas e horas de sono não resultam em um sono reparador. Para compreender melhor, o sono é dividido em fases, que acontecem de forma ordenada, em ciclos que se repetem ao longo da noite, são elas:
Dormimos à noite, mas é durante o dia que vemos o resultado do sono. Quem dorme bem melhora a qualidade e os resultados dos exercícios físicos!
Para que a recuperação muscular e a formação de músculos ocorram de forma satisfatória, é necessário treino, alimentação e descanso adequados.
O sono permite que os músculos se regenerem e reconstruam eficientemente, não descansar bem não só afeta o desempenho em termos de força ou resistência, como também diminui os níveis globais de energias regular o metabolismo
Por ser a mais prevalente em aproximadamente 35% da população adulta, a hipertensão arterial é considerada o principal fator de risco para as complicações cardiovasculares.
Através de uma noite completa de descanso, o nosso corpo experimenta os benefícios rejuvenescedores de um período de descanso e restabelecimento, da mesma forma o cérebro e o coração.
No entanto, quando o sono é interrompido ou inadequado, a produção hormonal pode ser insuficiente para manter níveis circulatórios saudáveis.
Em resumo, noites mal dormidas podem causar diversos problemas à saúde aumentando as chances de desenvolver hipertensão e até doenças cardiovasculares, mas tudo isso pode variar de acordo com a idade.
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